¿Quién diría que una ducha podría beneficiar tanto su linfedema?

Who Knew a Shower Could Benefit Your Lymphedema So Much - Solidea U.S.

Una gran parte del sistema linfático vive justo debajo de la piel y es fácil de estimular manualmente para ayudar a reducir la hinchazón. ¡Siempre estoy mucho más preparada para empezar el día después de hacer esto!

Se me ocurrió una rutina de ducha fácil de hacer que me ayuda a mí y a mis vasos linfáticos a pasar el día. ¡Lo más importante es que el orden importa! Su sistema linfático es un sistema unidireccional como una aspiradora que funciona desde el cuello hasta las puntas de las extremidades.

Para su información, renuncie a los jacuzzis y las duchas con agua caliente. El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y libera líquido adicional en los tejidos. ¡No tan caliente!

Durante la ducha, respiro profundamente unas cuantas veces para ayudar a que las cosas se muevan aún más.

Mira exactamente lo que hago en la ducha para ayudar con mi linfedema.

Aquí hay un breve resumen de lo que hago y las herramientas que uso.*

1. Antes de entrar a la ducha, bombee los ganglios cerca de la clavícula para asegurarse de que estén limpios. (No sé cómo hacer esto, ¡mira el video!)

2. Después de lavarme el cabello, mientras el acondicionador está puesto, uso este masajeador del cuero cabelludo comenzando en la parte posterior inferior de la línea del cabello, moviendo la herramienta hacia adelante y hacia atrás rápidamente hacia la coronilla de la cabeza y luego hacia la línea del cabello frontal . ¡Espera hasta que sientas lo bueno que es esto! Deberías empezar a sentir un poco de goteo posnasal y una relajación del cuero cabelludo, lo que te permite saber que tu linfa está empezando a moverse.

Masajeador del cuero cabelludo para linfedema

3. Pongo una combinación de limpiador facial Alba Botanical (¡tan cremoso y deja mi piel tan suave!) y un exfoliante suave en mis manos y lo aplico con movimientos circulares en mi pecho, cuello y cara, comenzando en mi barbilla y subiendo hasta Mi frente. Finalmente, me froto las manos. No lo enjuagues, lo necesitarás para el paso cuatro.

Jabón facial Alba Botanical para linfedema

4. Para un levantamiento adicional, uso un exfoliante de silicona suave o un limpiador facial eléctrico (me encanta que tiene funciones de amasado y vibración para ayudar a mover la linfa) y sigo el mismo patrón que hice con mis manos. Luego me enjuago el pecho, la cara y las manos.

Lavadora facial para linfedema

5. Me pongo jabón en la mano y la froto con el cepillo para crear una barrera entre mi piel y el cepillo. Utilizo un limpiador de espalda para lavarme desde la parte inferior del cuello hasta la parte baja de la espalda (¡no te olvides de los lados!). Luego me cepillo el trasero, los muslos (comenzando desde arriba y hacia abajo) y los lados de las pantorrillas. . Normalmente empiezo a sentir una sensación más ligera, de calor y de frío, lo que me permite saber que la linfa realmente está empezando a moverse.

Depurador de espalda suave para linfedema

6. Utilizo una esponja corporal exfoliante para lavar la parte delantera de mi torso comenzando por el estómago y subiendo (no la uso en la cara ni en los pies). Me lavo desde la base del brazo hasta la punta de los dedos. Luego lava cada dedo individualmente. Me lavo desde la parte superior de la pierna hasta los tobillos.

7. Me lavo los pies y los dedos con un estropajo . Empiezo por el tobillo y trabajo hasta los dedos de los pies. ¡Asegúrate de hacerlo también con la planta del pie!

8. Enfríe el agua tanto como pueda tolerarla. Comience colocando su cara debajo y luego muévase para golpear todas las partes de su cuerpo en el mismo orden en que hizo todo lo demás. Esta no es la parte más divertida pero después de que la hagas sabrás por qué es parte de mi rutina. :)

9. Calienta el agua y enjuaga el acondicionador de mi cabello.

10. Después de cerrar el agua, uso un aceite corporal natural (una forma fácil y rápida de ayudar al cuerpo a retener la humedad). Mientras mi piel aún está húmeda, uso una pequeña cantidad y la aplico en el mismo orden en que hice todo lo demás. (No uso esto en mi cara).

Aceite corporal hidratante para linfedema

11. Para rematarlo, Utilizo un cepillo seco para ayudar a mis vasos a absorber el último líquido que puedan. Además, ¡se siente tan bien, como si recién salieras del spa!

12. Asegúrate de seguir el mismo patrón mientras te secas con una toalla.

13. Me pongo mis prendas de compresión Active Massage después de la ducha para seguir estimulando mis linfáticos durante el resto del día. ¿Quieres saber más sobre la compresión del Masaje Activo? Mira este artículo .

Espero que esto te ayude a sentirte un poco mejor y más productivo en tu día. <3

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Descargo de responsabilidad: este blog es solo para fines de información general. Además, la información contenida en este blog no sustituye el consejo médico; consulte siempre a un profesional de la salud autorizado para obtener asesoramiento sobre su afección específica.